Pressão Alta? Colesterol e Glicose Altos? Nunca Mais!!

Colesterol, pressão altos? Nunca Mais!!

Dados do Ministério da Saúde demonstram que 21% dos homens e 27% das mulheres são portadores de hipertensão arterial. Por se tratar de uma doença silenciosa e crônica, sempre que estiver em consulta médica, independente da especialidade, solicite a aferição de pressão. É fundamental checar com frequência e acompanhar a ocorrência de uma eventual alteração.

O índice considerado normal é 12 por 8; qualquer valor diferente deve ser avaliado, especialmente se houver histórico familiar de hipertensão. Neste caso, recomenda-se o acompanhamento médico, com atenção especial à alimentação, reduzindo o consumo de sal. Entre os prejuízos decorrentes, está o risco de sofrer um infarto ou derrame, desenvolver doença cardiovascular, renal e morte prematura.

Cerca de 40% da população brasileira apresenta níveis altos de colesterol; a maioria desconhece que possui a doença. O consumo de alimentos com gordura saturada e trans provoca o aparecimento desta gordura ruim na circulação sanguínea.

Entre as recomendações, está a de evitar consumir embutidos, cortes gordurosos de carne, margarinas, biscoitos recheados, sorvetes, entre outros itens. Já os peixes, aveia, oleaginosas, chocolate amargo, azeite e linhaça, por exemplo, são opções excelentes para promover a regulação do colesterol ruim.

Veja a seguir o modo de preparo e a receita para Pressão Alta? Colesterol e Glicose Altos? Nunca Mais!!